co pod

pytanie za 100pkt Laske od tygodnia gdzies boli kregoslup, okolice lędzwi. Nie boli caly dzien, zazwyczaj łapie pod wieczór i ból tak jakby narasta. Przeciwbolowe nawet daja rade (np 2 ibupromy). Jak uciska w tym miekscu co boli to boli jeszcze bardzie, bez uciskania taki promieniujacy ból. Jak do pn nie przejdzie pojdzie do lekarza, ale jak [...]

Witam, dzięki za odp. Właśnie chcę wyciskanie (wąsko), żeby dobić klatę pod koniec treningu ;) Odpowiednio wykonane ćwiczenie powinno minimalnie ingerować w mięśnie klatki piersiowej. Co masz na myśli poprzez zamianę uginania ramion ze sztangą (stojąc) na zwykłą sztangę? Oświeć mnie, bo dla mnie to to samo Chyba nie za bardzo się wyspałem :) [...]

W Z O R E K co sądzisz o wkładaniu belki / kołka pod plecy podczas treningu na płaskiej. Podobno pozwala to utrzymać poprawną pozycję oraz wyćwiczyć mostek??

Ogólnie dziś jakiś brak sił był , pewnie to przesilenie wiosenne 8-) Trening: Płaska z butelką pod plecami: 20/10 60/10 95/4 110/5,4 ( miało być dynamicznie ale w ogóle to nie przypominało tego, wyglądało to jak normalne wyciskanie) 105/5,5,5 (zeszedłem z ciężaru o 5kg i tu już bardziej to przypominało dynamiczne wyciskanie ale i tak to nie było [...]

edycja konta - ustawienia na forum i tam wpisujesz co chcesz nagrody penie pod koniec miesiaca

Tak się zastanawiam - będzie to w sumie z tematem wyciskania - nigdy typowo pod siłę nie ćwiczyłem, ale teraz zacząłem ćwiczyć systemem 5x5 i moje pytanie jest takie: czy lepszy jest system z progressem, ten co tutaj rozpisujesz chłopakom, czy ten 5x5 dla dość zaawansowanego w ćwiczenianich już? Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-06-04 [...]

135 to jest 100% pewny ciężar , po za tym muszę patrzyć na ciężar pod kontem konkursu a nie zawodów , bo na zawodach to ciężar nawet 145 daje mi jedno z ostatnich miejsc więc wiadomo o co chodzi ...

[...] puchnie,, może już sobie daj na wstrzymanie panie..,, Sędzie Dred sie znalazł , a wszytsko to bo pewnie siedzi tutaj długo i sie wczuwa, idz tam swojich żołnierzy z bojówki pod klatka ogarnij,,lepiej,, niż tracisz czas,, mnie i tak niezłamiesz, szczególnie za pośrednictwem internetu,, robie to na co mam ochote , od zawsze na zawsze,, także [...]

Podsumowanie ostatnich dni. Otóż NIESTETY, ale w piątek około północy znowu "zaskoczyłem" z obżarstwem, co pociagnęło problemy ze snem i sobota przebiegła według podobnie destrukcyjnego scenariusza. Postanowiłem, że skonsultuję problem pod kątem psychologicznym, bo zjedzenie +15 tyś. kcal śmieciowego żarcia w 24 godziny ciężko zachowaniem [...]

23.12. DNT bieg 10 km Początko jednostajnie, ale Endomondo podaje czas co kilometr i po trzecim wiedziałem, że czas będzie słabiutki. Zmieniłem trochę trening, były podbiegi pod morenowe górki, przebieżki wyszło, generalnie bez ładu i składu ale pozytywnie. %-) Dieta (w końcu udało się zamknąć w 150 g węglowodanów, wyszło za mało białka jedynie): [...]

Wez nie zachowuj sie jak cipk* tylko sie ogarnij. Zrob liste wieczorem rzeczy na kolejny dzien, rozpisz wszystko dokladnie co do 15 minut i sie tego trzymaj. Najwazniejsze to dobry plan. Pozwoli Ci sie odstresowac, gdy wiesz ze wszystko jest pod kontrola. Dorzuc magnezu, witamin i do przodu!

Ty nie powinieneś niczego barkami wyciągać, tylko poderwać kapturem i nogą. Jeżeli w rwaniu wyciągniesz sztangę, to powinieneś mieć czas na wskoczenie pod nią ze zblokowanymi łokciami. Dorzuć sobie ew. wybić rwaniowych, powinno pomóc. A jeśli robię zarzut na wysoko to kapturem i nogą aż tak nie poderwę. Co wtedy? Zamiast na tzw. bułę (bicepsem) [...]

s.m.p.a dziekuje na wstępie za zainteresowanie tematem - ale tak jak wyżej wspominałem btw nie ma tu nic do rzeczy wg mnie mi po prostu chodzi o to że biorąc pod uwage to co napisalem wyżej , czyli że cwicze tydzien w tydzien raz rano raz wieczorem - do ktorych posilkow w jednym jak i drugim przypadku powinienem dodawac łyżkę oleju lnianego [...]

[...] wołowe, twarog poltlusty, brokuly, pomidory, oliwa, rozne orzechy i basmati + te suple co łykam, no i jabłka tez jem ostatnio i zieloną herbate pije codziennie, jesli to ma pod tym wzgledem znaczenie. Duzo trzeba urozmaicac do tego? ;d bo sie w sumie przyzwyczailem, jakbys tylko powiedzial czy nie jest tragicznie pod wzgledem witamin itd czy [...]

[...] dobrany ciezar bedzie poprawna technika, i bedzie git. 2. co do planu to osobiscie radze ci zaczac sobie FBW i spokojnie mozesz robic jeden zestaw zreszta traktor taki podajetylko pod innym pseudonimem, wiec zaraz ci podrzuce żebys sobie przeczytał. i radze ci sie wes sie solidnie za podstawy bo w taki sposob jak cwiczysz daleko nie [...]

eh z tym ze kazdy przypadek jest inny.... mozesz ulozyc mi plan treningowy? biorac pod uwage cwiczenia jakie wykonywalem oraz to ze moim celem jest zrobienie masy oraz poprawa sily klatki. czy 3 tyg act i 1 tyg przerwy wystarcza jako regeneracja? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

[...] mięśnie najszersze mają tu spory wpływ (mówię o mięśniach najszerszych, nie obręczy barkowej i łopatkach, bo zaraz grupa znawców dla których plecy to plecy, a noga to noga podniosą krzyk). Wolf podobnie jak Dennis James na fotkach z siłowni wygląda świetnie (dla niektórych), na zawodach zawsze liga niżej. Jego sylwetka nie przypada mi do gustu. [...]

pod koszulka nie widac co to za masa %-)

każdy moze %-) nie no podtsawa to wyczaic na ile u kogo sobie mozna pozwolic... a potem pozwolic sobie wlasnie na tyle %-) teraz bede mial przeiebane bo semestr chyba najgorszy jak do tej pory będzie, znaczy nie pod względem materialu ale prowadzących zajęcia no i mamy do tego proseminarium a to bedzie niefajne z tego co wiem %-)

mase rob kvrwa:D my Cie juz pod mma ustawimy ubij sie nogi napieyrdalaj bajceps plecy masowke rob :D i cwicz kondycje i sprawnosc :D pozniej sie zobaczy co dalej masz wygrac zawody pierw